Rozvětvená řetězová aminokyselina BCAAS prášek

BCAAS a proteinový prášek slouží různým účelům v těle, takže není spravedlivé říci, že jeden je lepší než druhý. Proteinový prášek, který je obvykle odvozen z syrovátkové, kaseinu nebo rostlinných zdrojů, je kompletním proteinem obsahujícím všech 9 esenciálních aminokyselin nezbytných pro budování a opravu svalů. Je to pohodlný a nákladově efektivní způsob, jak zvýšit denní příjem bílkovin, zejména pro lidi, kteří mají potíže s uspokojováním jejich proteinových potřeb prostřednictvím celých potravin. Na druhé straně jsou BCAA skupinou tří esenciálních aminokyselin (leucin, isoleucinu a valinu), které jsou důležité pro syntézu svalových proteinů, snižují poškození svalů a podporují zotavení svalů. BCAA lze brát v doplňkové formě, aby se zvýšila atletický výkon a snížila bolestivost svalů, zejména během a po cvičení. Takže, i když oba tyto doplňky mohou být užitečné pro sportovce nebo lidi, kteří chtějí stavět nebo udržovat svalovou hmotu, slouží různým účelům a mohou být použity v kombinaci pro nejlepší výsledky.

Zatímco BCAA jsou obecně bezpečné a dobře tolerované, existují některé potenciální nevýhody, které je třeba zvážit: 1. žádný významný růst svalů: zatímco BCAAS může pomoci s zotavením svalů a snižování bolestivosti svalů, výzkum nezjistil významný důkaz, že samotné BCAA vedou k významnému růstu svalů. 2. může narušit hladinu cukru v krvi: BCAA mohou způsobit snížení hladiny cukru v krvi, což může být zvláště problematické u jedinců s diabetem, kteří již mají léky, které snižují hladinu cukru v krvi. 3. Může způsobit trávicí problémy: Někteří lidé mohou při užívání BCAA, zejména ve vysokých dávkách bcAAS, zažít trávicí nepohodlí, jako je nevolnost nebo průjem. 4. může být drahé: BCAA mohou být dražší než jiné zdroje bílkovin a některé doplňky nejsou certifikovány regulačními orgány, takže možná nevíte, co dostáváte. 5. Nevhodné pro jednotlivce s určitým zdravotním stavem: Lidé s ALS, onemocnění moči javorového sirupu nebo kteří podstoupili operaci, by se měli vyhnout bcAAS. 6. Může interagovat s určitými léky: BCAA mohou interagovat s určitými léky, včetně léků používaných k léčbě Parkinsonovy choroby, což vede k nepříznivým účinkům.

Jak BCAA (aminokyseliny s větveným řetězcem), tak protein mohou být prospěšné pro zotavení a růst svalů po tréninku, ale slouží různým účelům. BCAA jsou typ esenciální aminokyseliny, která hraje klíčovou roli při syntéze proteinů v těle. BCAAS po tréninku může pomoci snížit bolestivost svalů a podpořit zotavení svalů, zejména pokud cvičíte ve stavu nalačno. Protein obsahuje řadu esenciálních aminokyselin, včetně BCAA, a může pomoci podpořit růst a opravu svalů, zejména při spotřebě do 30 minut až hodinu po tréninku. Nakonec, ať už se rozhodnete vzít BCAAS nebo protein po tréninku, závisí na vašich individuálních potřebách a preferencích. Pokud máte krátký čas nebo chcete vyhnout se potravinám bohatým na bílkoviny bezprostředně po tréninku, BCAAS může být vhodnou možností. Pokud však hledáte úplnější zdroj aminokyselin na podporu zotavení a růstu svalů, může být protein lepší volbou.

Nejlepší čas na užívání BCAA (aminokyseliny s větveným řetězcem) je obecně před, během nebo po tréninku. BCAA před cvičením nebo během cvičení může pomoci zabránit rozpadu svalů během intenzivního tréninku, zatímco jejich při cvičení může pomoci urychlit zotavení svalů, snížit bolestivost svalů a podpořit růst svalů. Je důležité si uvědomit, že načasování příjmu BCAA může záviset na vašich individuálních cílech a potřebách. Například, pokud se snažíte stavět svaly, můžete mít prospěch z přijetí BCAA po tréninku, zatímco pokud se snažíte zhubnout, bcAAS předem může pomoci snížit rozpad svalů a podporovat spalování tuků. Nakonec je nejlepší dodržovat pokyny na doplňku BCAA, který berete, protože doporučená velikost a načasování porce se může mezi produkty lišit.